Vortal Budo Vortal Budo
FORUM | ALBUM | OSTRZEŻENIA | UŻYTKOWNICY | GRUPY | REGULAMIN | REDAKCJA | IGNORUJ | PROFIL
In BOX KNAJPA | SZUKAJ        Rejestracja    Zaloguj
Znalezionych wyników: 13
Vortal BUDO
Autor Wiadomość
  Temat: FBW + priorytet "szerokość"
ry~you

Odpowiedzi: 4
Wyświetleń: 2731

PostForum: KULTURYSTYKA i FITNESS   Wysłany: 18 Luty 2016, 22:34   Temat: FBW + priorytet "szerokość"
do dupy przede wszystim kolejność ćwiczeń. Najpierw wielostawowe później izolowane. Jak sobie wyobrażasz zrobienie wyciskania żołnierskiego po wznosach na boki? tzn da się ale napewno nie dużym ciężarem. Poza tym najpierw duże grupy mięśniowe później mniejsze. Ten plan będzie trwał wchuj czasu i na nogi już nie będzie miał siły. Niech lepiej zrobi push/pull.
  Temat: KIF 6/2015 - relacja z RUNMAGEDON
ry~you

Odpowiedzi: 9
Wyświetleń: 5779

PostForum: SPORT i ZDROWIE   Wysłany: 29 Czerwiec 2015, 20:05   Temat: KIF 6/2015 - relacja z RUNMAGEDON
akurat góre ciała na drążkach można zbudować niesamowitą. Widze po chłopakach któych spotykam w parkach. Także można sobie bicki tym napompować. A że jest na to moda to i są ludzie którzy chcą na tym zarobić na siłe.
  Temat: Pompki na siłowni
ry~you

Odpowiedzi: 16
Wyświetleń: 11191

PostForum: KULTURYSTYKA i FITNESS   Wysłany: 21 Luty 2015, 13:18   Temat: Pompki na siłowni
Sti napisał/a:
Klatka do stymulacji potrzebuje dużych ciężarów (składa się z mięśni wolnokurczliwych), dlatego na początku ćwiczymy wyciskanie leżąc. W przypadku gdy obawiamy się kontuzji stawów barkowych trening można rozpocząć od rozpiętek by zmęczyć mięśnie i w kolejnym ćwiczeniu ćwiczyć na sztandze. Pompki można robić raz na jakiś czas w celu urozmaicenia treningu.

Nie jest prawdą to co powiedziałeś. To właśnie włókna szybko kurczliwe są odpowiedzialne za ruchy dynamiczne oraz takie gdzie próbujemy przenieść bardzo duży ciężar.
Im więcej włókien wolno kurczliwych w trenowanej partii ciała tym ciężar się obniża i robi więcej powtórzeń w serii.
Jet:
Wyciskanie na ławce bym robił jako pierwsze i rozgrzewał się robiąc rampę. Dokładał ciężaru co serię aż dojdziesz do serii roboczych. Pompki możesz dać sobie na końcu albo np jak ćwiczysz klatkę tylko raz w tygodniu to jako 2 dzień pobawić się pompkami.
  Temat: Waga - taka do ważenia siebie
ry~you

Odpowiedzi: 13
Wyświetleń: 5971

PostForum: KULTURYSTYKA i FITNESS   Wysłany: 9 Styczeń 2015, 13:15   Temat: Waga - taka do ważenia siebie
najlepiej kupić prostą, bez żadnych udziwnień. Moi starzy kupili wagę z jakim zapisywaniem wzrostu użytkownika, jego wagi, obliczaniem bmi, pomiarem tkanki tłuszczowej. Pomiar tkanki jest o kant dupy rozbić za każdym razem daje inne wyniki. A waga była dosyć droga kilka lat temu ;) Ja kupiłem na allegro jak najbardziej płaską żeby było łatwo schować, elektroniczna. Z przesyłką dałem chyba 50 zł i jestem zadowolony ;)
  Temat: Kupno pierwszego kettla
ry~you

Odpowiedzi: 28
Wyświetleń: 11902

PostForum: KULTURYSTYKA i FITNESS   Wysłany: 23 Październik 2014, 18:25   Temat: Kupno pierwszego kettla
żeliwne. Kształtem jak najbardziej przypominające kule. Ja zaczynałem od 16 i dalej mam 2 przy wadze około 70kg. Szybko stały się bardziej zabawką do ćwiczenia kondycji i wytrzymałości. Moim zdaniem przy 20 mężczyzna może spokojnie uczyć się techniki wykonywania ćwiczeń także mając tą wiedzę co teraz wziąłbym 20. Ale najlepiej sprawdź na siłowni jak ci się tym ćwiczy ;)
  Temat: Kondycja - ćwiczenia i opinie
ry~you

Odpowiedzi: 15
Wyświetleń: 6307

PostForum: KULTURYSTYKA i FITNESS   Wysłany: 6 Marzec 2014, 19:41   Temat: Kondycja - ćwiczenia i opinie
może po prostu dzień odpoczynku ustaw po najbardziej inensywnym treningu gdzie mocno angażujesz nogi. Możesz spróbować też wałka do masażu być może pomoże przy regeneracji.
  Temat: Stewia
ry~you

Odpowiedzi: 14
Wyświetleń: 5887

PostForum: KULTURYSTYKA i FITNESS   Wysłany: 12 Marzec 2013, 12:08   Temat: Stewia
ja tylko raz tym słodziłem u znajomej. No generalnie jeśli ktoś nie może się obyć bez słodzenia herbat, kaw to jest to dobra alternatywa.
  Temat: Jakie piguły na stawy?
ry~you

Odpowiedzi: 32
Wyświetleń: 17563

PostForum: SPORT i ZDROWIE   Wysłany: 3 Grudzień 2012, 12:19   Temat: Jakie piguły na stawy?
bardzp drogi jest. Mnie flexit pomagał stosuje tak 2 razy w roku zapobiegawczo po 2 puchy. Czyli jakies 4-6 tygodni suplementacji i wsumie stawów nie czuje, a kiedyś czułem lekkie bóle kolan. No ale też zmieniłem obuwie do biegania co w znacznym stopniu mogło się do tego przyczynić.
  Temat: wołowina w PL
ry~you

Odpowiedzi: 60
Wyświetleń: 27352

PostForum: SPORT i ZDROWIE   Wysłany: 27 Listopad 2012, 23:29   Temat: wołowina w PL
taki mały trik: pod koniec smażenia wrzuć na patelke łyżeczkę masła i jak się roztopi polewaj stek od góry następnie obróć i zrób to samo. To nadaje mięsku pięknego koloru delikatnie zmieniając smak. Trzeba to zrobić chwile przed tym jak będzie wam się wydawał już gotowy żeby się nie spiekł za bardzo.
  Temat: Spadek formy na dwa tygodnie przed maratonem
ry~you

Odpowiedzi: 13
Wyświetleń: 6901

PostForum: SPORT i ZDROWIE   Wysłany: 13 Wrzesień 2012, 13:03   Temat: Spadek formy na dwa tygodnie przed maratonem
proponuje jakies półtorej tygodnia przed startem zrezygnować z siłowni i jakies 5 dni przed startem postawić na odpoczynek i regenerację może dodać kilka przebieżek.
Myślę, że twój organizm jest już zmęczony i teraz przykręcając śrubę możesz sobie przed startem tylko zaszkodzić.
  Temat: Sprzęt Kettler
ry~you

Odpowiedzi: 4
Wyświetleń: 2998

PostForum: KULTURYSTYKA i FITNESS   Wysłany: 17 Sierpień 2012, 15:13   Temat: Sprzęt Kettler
na czymś takim biegałem tylko z tego co pamiętam nie miał mocowania tych pedałów bezpośrednio do koła tylko jeszcze były korby.
  Temat: Pływanie a spowolnienie
ry~you

Odpowiedzi: 11
Wyświetleń: 5176

PostForum: SPORT i ZDROWIE   Wysłany: 19 Czerwiec 2012, 19:00   Temat: Pływanie a spowolnienie
generalnie jest to wysiłek wytrzymałościowy także nie ma się co dziwić.
Dam przykład trenujesz rok sprinty. Po tym okresie sprawdzasz jakie masz czasy na 100m okazuje się, że bardzo dobre. Stwierdzasz a to teraz przebiegnę maraton. trenujesz do maratonu. Przebiegłeś już ten maraton. I jak teraz sobie sprawdzisz czasy na 100m to okażą się one dużo gorsze od tych sprzed treningów do maratonu ;)
To normalne i nie ma się czemu specjalnie dziwić ;)
  Temat: Trening Przygotowywawczy
ry~you

Odpowiedzi: 23
Wyświetleń: 12427

PostForum: KULTURYSTYKA i FITNESS   Wysłany: 5 Marzec 2012, 23:53   Temat: Trening Przygotowywawczy
obwodówka nie jest złym pomysłem przed zawodami. Można by też pomyśleć o fbw z seriami łączonymi np po 2 albo 3 ćwiczenia. Znacznie skraca to trening a wytrzymałość może zwiększyć. Po treningu można dodać jakieś machanie ketlami walke z cieniem itd. aby zrobić kondycje.
 
Skocz do:  


Template edit by: quaint.pl  | Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group