Vortal Budo Vortal Budo
FORUM | ALBUM | OSTRZEŻENIA | UŻYTKOWNICY | GRUPY | REGULAMIN | REDAKCJA | IGNORUJ | PROFIL
In BOX KNAJPA | SZUKAJ        Rejestracja    Zaloguj
Przewroty

Napisz nowy temat  Odpowiedz do tematu Vortal BUDO : BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO
Przewroty
Autor Wiadomość
soczewka

SW: BJJ/SF
Wiek: 25
Dołączył: 17 Cze 2012
Posty: 3

Wysłany: 17 Czerwiec 2012, 16:22   Przewroty

Witam, od nie dawna trenuje bjj. Na treningach po rozgrzewce mamy dużo przewrotów, i tu pojawia się problem. Nawet przy tych najprostszych w momencie gdy tył głowy dotyka maty, mam wrażenie, że pęknie mi kark, po prostu boli, i chociaż wiem że nic mi się nie stanie, to jednak nie umiem tego zignorować. Jak zniwelować ból karku? Rozciągać? Może problem leży tylko w psychice?
 
 
Franek Kimono


SW: Różne
Dołączył: 07 Lut 2010
Posty: 432
Skąd: Warszawa

Pomógł: 3 razy
Wysłany: 17 Czerwiec 2012, 16:55   

Może masz spięty (praca przy kompie, brak rozciągania), albo źle upadasz. Poproś trenera żeby na boku spojrzał na to, jak je robisz, a w domu głowa w materac i rozciągaj delikatnie, ale długo. Spróbuj się też dociągnąć trochę na saunie, mi to zawsze pomagało. Tym bardziej, że pal licho przewroty, ale jak ktoś Cię zrzuci z żółwia i dociśnie, czy przewróci ze stójki, to mogłoby się skończyć kontuzją.
 
 
soczewka

SW: BJJ/SF
Wiek: 25
Dołączył: 17 Cze 2012
Posty: 3

Wysłany: 17 Czerwiec 2012, 18:13   

Technicznie pewnie też mogłoby być lepiej, ale to raczej ten pierwszy powód.
Jak długo go rozciągać? Jak często?
I jeszcze jedno pytanko, ma to znaczenie, na jakim podłozu robię te przewroty? Tzn. chodzi mi o to, czy mogę je ćwiczyć w domu na podłodze, ewentualnie podłożyć koc/kołdre, czy musi to byc jakiś materac, lub coś bardziej miękkiego.
 
 
Thinspoon


Dołączył: 03 Paź 2004
Posty: 916
Skąd: Radlin

Pomógł: 8 razy
Wysłany: 17 Czerwiec 2012, 18:38   

Jak nie potrafisz, to zdecydowanie lepiej materac albo chociaż miękka trawa. Na twardym się poobijasz niepotrzebnie. Tak w ogóle to teraz w liceum czy innym gimnazjum nie uczy się już przewrotów?
 
Mister Sandman, bring me a dream
 
 
 
Cabelo


SW: BJJ/SF
Dołączył: 20 Lip 2006
Posty: 677
Skąd: Wrocław

Pomógł: 15 razy
Wysłany: 17 Czerwiec 2012, 19:10   

zaraz, ale przy czym konkretnie boli ten kark? bo napisałeś że:
soczewka napisał/a:
Nawet przy tych najprostszych w momencie gdy tył głowy dotyka maty,


Jeżeli masz na myśli przewrót w przód / przewrót przez bark, czy w zasadzie jakikolwiek inny pad lub przewrót, to w większości z nich głowa najzwyczajniej nie powinna mieć kontaktu z matą, jeżeli ma, to niepoprawnie to wykonujesz.
 
 
 
SoS


SW: BJJ
Wiek: 34
Dołączył: 25 Wrz 2005
Posty: 5540
Skąd: urban territory

Pomógł: 4 razy
Wysłany: 17 Czerwiec 2012, 19:13   

Thinspoon napisał/a:
Jak nie potrafisz, to zdecydowanie lepiej materac albo chociaż miękka trawa. Na twardym się poobijasz niepotrzebnie. Tak w ogóle to teraz w liceum czy innym gimnazjum nie uczy się już przewrotów?

co się robi? :) :)
 
When in doubt, choke them out
When on mushrooms, go skiing
 
 
 
Thinspoon


Dołączył: 03 Paź 2004
Posty: 916
Skąd: Radlin

Pomógł: 8 razy
Wysłany: 17 Czerwiec 2012, 19:18   

E no, daj spokój :) Trza się nauczyć jak każdej innej umiejętności. Co z tego, że to łatwe i powinny potrafić dzieci w podstawówce? Weź przeciętnego nastolatka, poproś żeby zrobił technicznie poprawny przewrót. Wierz mi, zaboli Cię na sam widok.
 
Mister Sandman, bring me a dream
 
 
 
soczewka

SW: BJJ/SF
Wiek: 25
Dołączył: 17 Cze 2012
Posty: 3

Wysłany: 17 Czerwiec 2012, 19:54   

No panowie, nie tak agresywnie, w podstatówce umiałem, ale po tych kilku latach się zapomniało :P W sumie to ani w gimnazjum ani w liceum ich nie robiliśmy :)

Technicznie jestem w stanie to zrobić, ale to dla mnie mało przyjemne uczucie.
Może wcześniej źle się wyraziłem, co do pozycji w której kark boli. Najłatwiej to opisać na przewrocie bokiem, boli jak jestem odwrócony o 180 stopni z tyłkiem w górze.

Czyli po prostu mam rozciągać kark?
 
 
SoS


SW: BJJ
Wiek: 34
Dołączył: 25 Wrz 2005
Posty: 5540
Skąd: urban territory

Pomógł: 4 razy
Wysłany: 17 Czerwiec 2012, 20:21   

Thinspoon napisał/a:
E no, daj spokój :) Trza się nauczyć jak każdej innej umiejętności. Co z tego, że to łatwe i powinny potrafić dzieci w podstawówce? Weź przeciętnego nastolatka, poproś żeby zrobił technicznie poprawny przewrót. Wierz mi, zaboli Cię na sam widok.

Nie, nie o to mi chodziło ; ) Nauka tego w szkole jako taka to jest śmiech na sali (gimnastycznej :lol: ), dzieciak ze 2 razy w semestrze kilka przewrotów, musiało być zgodnie z programem no i było.

Jeśli kark boli cie przy tym to rób inne przewroty (przy których nie boli), w końcu przyzwyczaisz się. Nic na siłę ;]
 
When in doubt, choke them out
When on mushrooms, go skiing
 
 
 
mags


Dołączył: 30 Gru 2007
Posty: 2362
Skąd: Mayaxatl

Pomógł: 3 razy
Wysłany: 19 Czerwiec 2012, 00:04   

lepiej póki nie przestanie boleć, rób przewroty na macie.
wbij do youtube hasło "ukemi" i pooglądaj trochę szkoleniówek bo może faktycznie coś robisz nie tak.
 
http://www.youtube.com/watch?v=87P5nkng-xk
 
 
zaorish

Wiek: 32
Dołączył: 21 Wrz 2006
Posty: 1437

Pomógł: 2 razy
Wysłany: 20 Czerwiec 2012, 16:50   

rob przewroty przez bark, nie przez glowe, to podstawowy problem poczatkujacych
 
"Dopóki nie skorzystałem z Internetu, nie wiedziałem, że na świecie jest tylu idiotów." - S. Lem
 
 
Napisz nowy temat  Odpowiedz do tematu Vortal BUDO : BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  


Template edit by: quaint.pl  | Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group