Vortal Budo Vortal Budo
FORUM | ALBUM | OSTRZEŻENIA | UŻYTKOWNICY | GRUPY | REGULAMIN | REDAKCJA | IGNORUJ | PROFIL
In BOX KNAJPA | SZUKAJ        Rejestracja    Zaloguj
Shabu dźwiga

Napisz nowy temat  Odpowiedz do tematu Vortal BUDO : KULTURYSTYKA i FITNESS
Strona 13 z 13
Shabu dźwiga
Autor Wiadomość
Czesław


Dołączył: 05 Sty 2003
Posty: 4848

Pomógł: 29 razy
Wysłany: 28 Czerwiec 2016, 11:05   

Spoko, zrób jak uważasz, może być i guma. Moim skromnym zdaniem jak podciągniesz się 200 czy 500 razy w ten sposób krzywda Ci się nie stanie.
 
 
 
novocaine

Wiek: 33
Dołączył: 26 Kwi 2004
Posty: 6421

Pomógł: 16 razy
Wysłany: 28 Czerwiec 2016, 11:32   

a podchwytem zrobisz? moze warto zaczac w ten sposob, dojsc do kilku, i potem wrocic? i latwiej utrzymac ta pozycje.
 
 
Shabu


Wiek: 36
Dołączył: 13 Sie 2006
Posty: 3535

Pomógł: 8 razy
Wysłany: 28 Czerwiec 2016, 12:40   

Już robię podchwytem. Mówiłem, tragedia.
 
 
ry~you


SW: Różne
Wiek: 27
Dołączył: 02 Lis 2009
Posty: 1832
Skąd: Częstochowa/Kraków

Pomógł: 18 razy
Wysłany: 30 Czerwiec 2016, 02:15   

guma to bardzo dobra progresja rób tak w seriach po 5 powtórzeń zawsze z zapasem. Guma jest lepsza od podparcia bo dalej wymusza stabilizowanie pozycji i bardzo dobrze to widać np w próbach podciągania na jednaj ręce w podparciu i z guma zaczepioną o wyprostowane nogi.
Co do treningów kondycyjnych fajny pomysł ze spacerem farmera
40m 2x32 kg
40m z powrotem
40m kb nag glową
40m w drugiej ręce
40m kb w jednej ręce
40m kb w drugiej
powtórzyć 5 razy
Inny pomysł na kondycje magic50 rossa krótko i intensywnie.
Lub wybrać jakiś rozsądny trening cf np
21-15-9
Thruster-> wznosy nóg do drązka -> swing
i starać się z treningu na trening poprawić czas.
 
 
Shabu


Wiek: 36
Dołączył: 13 Sie 2006
Posty: 3535

Pomógł: 8 razy
Wysłany: 30 Czerwiec 2016, 10:34   

To za dużo jak dla mnie na razie. Niestety, po tych dwóch opisanych treningach znowu się odezwała moja niedoleczona stopa (zapalenie stawu) a także kolano, więc teraz robię sobię przerwę na wyjazd, a po powrocie wracam do tego, co sprawdzone i dorzucam pływanie.
 
 
ry~you


SW: Różne
Wiek: 27
Dołączył: 02 Lis 2009
Posty: 1832
Skąd: Częstochowa/Kraków

Pomógł: 18 razy
Wysłany: 30 Czerwiec 2016, 13:34   

a czemu co kilka tygodni piszesz ze przerywasz bo cos boli wracasz i znowu przerywasz? nie uwazasz ze w samym programowaniu popelniasz bledy ktore twoj organim nie jest w stanie znieść? Może zrób jakiś prosty schemat jeden dzień siła całe ciało drugi kondycja trzeci odpoczynek.
 
 
Shabu


Wiek: 36
Dołączył: 13 Sie 2006
Posty: 3535

Pomógł: 8 razy
Wysłany: 30 Czerwiec 2016, 15:20   

Programy są dobre, może oprócz tego ostatniego pomysłu własnego. Mam logi treningowe z kilku ostatnich miesięcy, mam postęp. Ale przestałem jakis czas temu robić ćwiczenia dynamiczne z powodu kolana, np. power cleany, i bardzo długo było ok. A teraz zacząłem skakać i się pogorszyło - więc po prostu nie będę tego robił. Stopa wzięła się zupełnie z nikąd i nikt nie wie, o co chodzi; na RTG i USG dobrze, zastrzyki ze sterydów były, a tymczasem nadal powraca w mniejszym lub większym stopniu. Zajme się tym, a na siłowni wrócę do tego, co się sprawdza długoterminowo i pozwala na postęp.

Zdaję sobie sprawę, że mimo wszystkiego co napisałem, nie macie tak naprawdę kontekstu (również poza-treningowego), a wszystko co piszę brzmi jak jakieś pierdolone wymówki, więc już przestaję. Co mogę to będę robił i dam z siebie wszystko, popracuję nad podciąganiem, a czego nie mogę to nie mogę i już. Za jakiś czas spróbuje znowu, ale po jednym ćwiczeniu dodawać i obserwować efekty.

Pisać już nic nie będę oprócz konkretnych pytań i wklejania filmików do krytyki.
 
 
ry~you


SW: Różne
Wiek: 27
Dołączył: 02 Lis 2009
Posty: 1832
Skąd: Częstochowa/Kraków

Pomógł: 18 razy
Wysłany: 1 Lipiec 2016, 17:50   

Czemu nie będziesz?to forum wiec chodzi o to zeby dyskutowac na konkretnego tematy. Moim zdaniem programy dla ciebie nie były dobrze dobrane skoro kontuzje wrocily I zrobily się nowe.
 
 
Shabu


Wiek: 36
Dołączył: 13 Sie 2006
Posty: 3535

Pomógł: 8 razy
Wysłany: 2 Lipiec 2016, 11:06   

Ale to było tylko wtedy, kiedy zacząłem kombinować po swojemu.
 
 
Shabu


Wiek: 36
Dołączył: 13 Sie 2006
Posty: 3535

Pomógł: 8 razy
Wysłany: 16 Lipiec 2016, 20:57   

Po powrocie z urlopu zrobiłem sobie preload (taki deload, tylko że na początku cyklu), miały być cztery dni, ale musiałem skrócić do trzech z różnych powodów. I tak:

CZWARTEK
Siad tylny 5 x 52.5, 5 x 67.5, 5 x 80
RDL 3 x 8 x 60
Curls 3 x 8 x 5 (x2)

PIĄTEK
Ławka 5 x 37.5, 5 x 47.5, 5 x 57.5
OHP 3 x 8 x 22.5
Podciąganie (trzy serie, pierwsza: 2 pełne, 6 "shrugów"; druga: 1-7; trzecia 0-8).

SOBOTA
Martwy 5 x 60, 5 x 75, 5 x 90
OHP 5 x 22.5, 5 x 30, 5 x 35
Bench 3 x 8 x 37.5
Curls 3 x 8 x 5 (x2)

W przyszłym tygodniu od początku z pełnymi obciążeniami, update będe wklejał tygodniowo.
 
 
Shabu


Wiek: 36
Dołączył: 13 Sie 2006
Posty: 3535

Pomógł: 8 razy
Wysłany: 22 Lipiec 2016, 16:17   

PON
Siad: 5 x 87.5, 5 x 100, 6 x 112.5
RDL: 5 x 10 x 50
Curl: 5 x 10 x 5 (x 2)
Face Pull: 5 x 10 x 14

ŚR
Ławka: 5 x 62.5, 5 x 72.5, 6 x 82.5
OHP: 5 x 10 x 22.5
Face Pull: 5 x 10 x 14

Niestety, moje problemy zdrowotne się nasilają. Znowu nie mogę spać, mam palpitacje, fale gorąca - nic nowego, ale kurewsko upierdliwe toto. W związku z tym, z ciężkim sercem, robię sobie przerwę od ciężarów i idę się tym porządnie zająć. Rehabilitacja sportowa, rezonans, badania krwi, te sprawy. W międzyczasie będe mniej żarł i może trochę popływam. Do uslyszenia za chuj wie ile (tempo tego wszystkiego będzie uzależnione od kolejnych wypłat, żona bez pracy obecnie).
 
 
Czesław


Dołączył: 05 Sty 2003
Posty: 4848

Pomógł: 29 razy
Wysłany: 22 Lipiec 2016, 17:07   

powodzenia kolego i wracaj do zdrowia
 
 
Strona 13 z 13
Napisz nowy temat  Odpowiedz do tematu Vortal BUDO : KULTURYSTYKA i FITNESS
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  


Template edit by: quaint.pl  | Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group