Vortal Budo Vortal Budo
FORUM | ALBUM | OSTRZEŻENIA | UŻYTKOWNICY | GRUPY | REGULAMIN | REDAKCJA | IGNORUJ | PROFIL
In BOX KNAJPA | SZUKAJ        Rejestracja    Zaloguj
kettle - zacząć przygodę

Napisz nowy temat  Odpowiedz do tematu Vortal BUDO : KULTURYSTYKA i FITNESS
Strona 42 z 42
kettle - zacząć przygodę
Autor Wiadomość
złowieszczek

SW: Różne
Dołączył: 07 Cze 2015
Posty: 381

Wysłany: 16 Lipiec 2016, 19:02   

poszło. byle bez spamu ;)
 
 
Panzer


SW: Różne
Dołączył: 24 Cze 2014
Posty: 114

Wysłany: 22 Lipiec 2016, 00:15   

Robię mały eksperyment. Ok 4 miesięcy ćwiczę na kettlach ćwiczenia robiłem w seriach. Teraz chcę robić maksymalnie w jednej serii więcej powtórzeń dodając dodatkowe ćwiczenia zainspirowany powyższą książką. Po pierwszej próbie efekty są ciekawe.
 
"Nie pozwólmy napastnikowi czuć się bezkarnie"
A. Bryl

"Sztuka walki bez miecza polega na tym, by nie dać się zabić, kiedy nie masz miecza. Umyślne przechwytywanie miecza, przeciwnika nie jest podstawowym celem. "
Munenori Yagyu
 
 
BLT



Dołączył: 03 Gru 2007
Posty: 1353
Skąd: z młaj taja

Pomógł: 6 razy
Wysłany: 22 Lipiec 2016, 19:28   

Panzer napisał/a:
Po pierwszej próbie efekty są ciekawe.

Możesz rozwinąć?
 
Haziajstwo


www.welnateam.pl
 
 
Panzer


SW: Różne
Dołączył: 24 Cze 2014
Posty: 114

Wysłany: 23 Lipiec 2016, 13:27   

Podczas robienia w seriach po pewnym czasie mięśnie się przyzwyczajały do ćwiczeń i jednocześnie czasowo zawsze to dłużej trwało. Gdy przeglądnąłem tą książeczkę Salacha uznałem że kettel to bardziej kreatywne narzędzie niż myślałem przedtem robiłem tylko według zasad Pavla Tsatsoilnego(Powrót odważników kulowych).

Więc w tym samym czasie co poprzednio robię więcej ćwiczeń są bardziej wymagające po jednej serii z większą ilością powtórzeń. Czuję że pracuje więcej mięśni i są bardziej rozciągnięte. Poprzedni robiłem po 3 ćwiczenia w seriach teraz robię 6 po jednej. Bardzo przypadły mi różne warianty rwania i przysiadów.
 
"Nie pozwólmy napastnikowi czuć się bezkarnie"
A. Bryl

"Sztuka walki bez miecza polega na tym, by nie dać się zabić, kiedy nie masz miecza. Umyślne przechwytywanie miecza, przeciwnika nie jest podstawowym celem. "
Munenori Yagyu
 
 
novocaine

Wiek: 32
Dołączył: 26 Kwi 2004
Posty: 6421

Pomógł: 16 razy
Wysłany: 23 Lipiec 2016, 13:30   

#broscience
 
 
Panzer


SW: Różne
Dołączył: 24 Cze 2014
Posty: 114

Wysłany: 28 Sierpień 2016, 20:57   

novocaine napisał/a:
#broscience


??
 
"Nie pozwólmy napastnikowi czuć się bezkarnie"
A. Bryl

"Sztuka walki bez miecza polega na tym, by nie dać się zabić, kiedy nie masz miecza. Umyślne przechwytywanie miecza, przeciwnika nie jest podstawowym celem. "
Munenori Yagyu
 
 
Langus



SW: Judo
Wiek: 40
Dołączył: 01 Gru 2003
Posty: 1143
Skąd: Sanok

Pomógł: 10 razy
Wysłany: 28 Marzec 2017, 14:50   

Skończyłem 10k swing challenge z t-nation. Co teraz? Jaką "rutynkę" polecicie? Mam 16 kg kettla.
 
Każdy Sensei dupa jeśli wrogów kupa.
 
 
 
ry~you


SW: Różne
Wiek: 27
Dołączył: 02 Lis 2009
Posty: 1832
Skąd: Częstochowa/Kraków

Pomógł: 18 razy
Wysłany: 30 Marzec 2017, 18:18   

16 troche mala jak na to wyzwanie ale gratki. W jakim systemie robiłeś? Ze 2 lata temu robilem 24 pamietam że przy 5 dniu bez odpoczynku miałem problem z utrzymaniem kettla w dloniach przy dlugich seriach. Kilka dni pozniej serie po 50 robilem bez problemu.
 
 
Czesław


Dołączył: 05 Sty 2003
Posty: 4847

Pomógł: 29 razy
Wysłany: 30 Marzec 2017, 18:53   

Na czym to polega w kilku słowach? Jestem w przerwie między cyklami, może tym razem zrobię cos innego niż MC, wyciskanie i podciąganie.
 
 
Langus



SW: Judo
Wiek: 40
Dołączył: 01 Gru 2003
Posty: 1143
Skąd: Sanok

Pomógł: 10 razy
Wysłany: 30 Marzec 2017, 21:27   

Zacząłem od 16-tki, bo to pierwszy kontakt z jakimkolwiek żelazem. Nigdy nie dźwigałem ciężarów oprócz siebie albo kumpli na treningu.
Robiłem pn, wt, czw, pt i tak przez 5 tygodni.
10 swing
1 military press na każdą rękę
15 swing
2 military press na każdą rękę
25 swing
3 military press na każdą rękę
50 swing
60-120 sekund przerwy podczas której robiłem ćwiczenia na mobilność bioder.
I wszystkich takich rundek 5 czyli 500 swingów podczas 1 treningu.

Tak to mniej więcej z pulsometrem wyglądało z rozgrzewką i jakimiś ćwiczeniami po:


Opis:
https://www.t-nation.com/...tlebell-workout

A takie ćwiczenia robiłem podczas przerw:
 
Każdy Sensei dupa jeśli wrogów kupa.
 
 
 
Czesław


Dołączył: 05 Sty 2003
Posty: 4847

Pomógł: 29 razy
Wysłany: 31 Marzec 2017, 05:41   

O matko. Zobacze czy dam rade, zaczne od 16. A zrzut ekranu to z jakiej aplikacji?
 
 
Langus



SW: Judo
Wiek: 40
Dołączył: 01 Gru 2003
Posty: 1143
Skąd: Sanok

Pomógł: 10 razy
Wysłany: 31 Marzec 2017, 10:07   

Suunto Movescount
 
Każdy Sensei dupa jeśli wrogów kupa.
 
 
 
ry~you


SW: Różne
Wiek: 27
Dołączył: 02 Lis 2009
Posty: 1832
Skąd: Częstochowa/Kraków

Pomógł: 18 razy
Wysłany: 8 Kwiecień 2017, 02:23   

polecam jednak podejść do tego tak żeby to było wyzwanie. Przynajmniej te 20 kg. Ja jak to robiłem ważyłem coś koło 68 kg i udało mi się dokończyć wyzwanie 24 choć pierwsze dni były piekielnie trudne. Pamiętam że jednego dnia robiłem jako ćwiczenia siłowe pistolety, drugiego podciąganie z obciążeniem i trzeciego dipy z obciążeniem.
 
 
Strona 42 z 42
Napisz nowy temat  Odpowiedz do tematu Vortal BUDO : KULTURYSTYKA i FITNESS
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  


Template edit by: quaint.pl  | Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group