Vortal Budo Vortal Budo
FORUM | ALBUM | OSTRZEŻENIA | UŻYTKOWNICY | GRUPY | REGULAMIN | REDAKCJA | IGNORUJ | PROFIL
In BOX KNAJPA | SZUKAJ        Rejestracja    Zaloguj
Siła w sportach walki

Napisz nowy temat  Odpowiedz do tematu Vortal BUDO : KULTURYSTYKA i FITNESS
Strona 59 z 59
Siła w sportach walki
Autor Wiadomość
sheepman


SW: BJJ/SF
Wiek: 31
Dołączył: 09 Lut 2007
Posty: 1467

Pomógł: 1 raz
Wysłany: 30 Marzec 2013, 23:38   

trening Zybiego Tyszki ( znalezione w sieci - jego wypowiedź)
Cytat:
a pierwszym treningu czyli klatkowym robimy:
1. Wyciskanie na szeroko sztangi
2. Pompki na poręczach lub francuz leżąc
3. Przenoszenie hantli leżąc
4. Przysiady
5. Brzuch na maszynie
6. Nogi do klatki na widełkach

Na drugim treningu, barkowym:
1. Wyciskanie na barki na atlasie
2. Sztanga do brody
3. Martwy ciąg (raz na 2 tygodnie) lub wiosłowanie na maszynie
4. Podciąganie do karku
5. Biceps hantlami (jeśli był martwy ciąg) lub sztangą łamaną.
6. Brzuch na ławce skośnej
7. Nogi do klatki na widełkach

Zazwyczaj 4 serie po 8 ruchów. W przypadku dużych partii (klatka po 5 serii a jeśli chodzi o brzuch to po 20 ruchów.
Do klatkowego można dołożyć trening przedramion na poprawę chwytu, a do barkowego trening karku żeby mieć lepszą wytrzymałość przed gilotyna
Przerwy długie.

Jeśli robisz wytrzymałość to ćwiczenia minimalnie sie zmieniają. Skracasz przerwy miedzy seriami i cwiczeniami do 45-60 sekund.

Klatkowy:
1. Wyciskanie na szeroko
2. Pompki na poręczach
3. Przenoszenie hantli
4. Wspięcia na ławke lub wykroki ze sztanga
5. Brzuch na maszynie
6. Nogi do klatki na widełkach

Barkowy:
1. Wiosłowanie sztanga
2. Podrzuty
3. Przerzutu (sztanga ustawiona w rogu i przerzucasz z jednej strony na drugą)
4. Podciąganie do karku
5. Biceps hantlami
6. Super serie na brzuch: Skośna i nogi do klatki
 
"Niektórzy ludzie zapisują się w historii jednym trafnym stwierdzeniem,
inni - jednym trafnym strzałem w głowę."
 
 
novocaine

Wiek: 34
Dołączył: 26 Kwi 2004
Posty: 6421

Pomógł: 16 razy
Wysłany: 31 Marzec 2013, 07:02   

 
 
sheepman


SW: BJJ/SF
Wiek: 31
Dołączył: 09 Lut 2007
Posty: 1467

Pomógł: 1 raz
Wysłany: 31 Marzec 2013, 08:50   

i cała sekcja z Gdyni tak ćwiczy pod okiem trenera od przyg. fizycznego ;-)
 
"Niektórzy ludzie zapisują się w historii jednym trafnym stwierdzeniem,
inni - jednym trafnym strzałem w głowę."
 
 
novocaine

Wiek: 34
Dołączył: 26 Kwi 2004
Posty: 6421

Pomógł: 16 razy
Wysłany: 31 Marzec 2013, 10:22   

widac pod BJJ tyle wystarczy. jesli twoim celem jest w 100% BJJ, to nie widze przeciwwskazan.
 
 
Marchew


SW: BJJ
Wiek: 32
Dołączył: 01 Paź 2001
Posty: 741
Skąd: Gród Kraka

Pomógł: 3 razy
Wysłany: 31 Marzec 2013, 15:13   

Swoją drogą, ciekaw jestem jak trenują ci z najwyższej półki. Chociaż nie, chyba nie jestem ciekaw, bo kiedyś widziałem jakiś obwód robiony przez drużynę Atosu i zwariowałem. Techniki zero, szarpanie do zajebania ;)
 
Mówią o mnie, żem cham. Jam subtelny gość.
 
 
novocaine

Wiek: 34
Dołączył: 26 Kwi 2004
Posty: 6421

Pomógł: 16 razy
Wysłany: 31 Marzec 2013, 16:37   

ciagle czesto jest tak, ze kluby maja swoista selekcje naturalna. przetrwaja najsilniejsi. i tacy czesto osiagaja sukces *pomimo* treningom ;) taki ali przeciez to wlasciwie robil tylko brzuszki i pompki i costam jeszcze; ale w wieku 15 lat wygladal jak dorosly facet.
 
 
Matee


Dołączył: 27 Lut 2005
Posty: 705

Pomógł: 4 razy
Wysłany: 31 Marzec 2013, 23:48   

novocaine napisał/a:
widac pod BJJ tyle wystarczy. jesli twoim celem jest w 100% BJJ, to nie widze przeciwwskazan.


ale po co nogi robić?






:) :)
 
"...Sprawiedliwosc bez mocy jest niczym, ale moc bez sprawiedliwosci to tylko przemoc ..."
 
 
SoS


SW: BJJ
Wiek: 34
Dołączył: 25 Wrz 2005
Posty: 5540
Skąd: urban territory

Pomógł: 4 razy
Wysłany: 1 Kwiecień 2013, 00:30   


 
When in doubt, choke them out
When on mushrooms, go skiing
 
 
 
sheepman


SW: BJJ/SF
Wiek: 31
Dołączył: 09 Lut 2007
Posty: 1467

Pomógł: 1 raz
Wysłany: 1 Kwiecień 2013, 17:37   

a Zybi to przecież jeden z najsilniejszych polskich grapplerów.
 
"Niektórzy ludzie zapisują się w historii jednym trafnym stwierdzeniem,
inni - jednym trafnym strzałem w głowę."
 
 
Marchew


SW: BJJ
Wiek: 32
Dołączył: 01 Paź 2001
Posty: 741
Skąd: Gród Kraka

Pomógł: 3 razy
Wysłany: 1 Kwiecień 2013, 20:59   

Przecież mają w treningu przysiad. I znika w treningu wytrzymałościowym, więc musi to być przysiad z obciążeniem.
 
Mówią o mnie, żem cham. Jam subtelny gość.
 
 
Strona 59 z 59
Napisz nowy temat  Odpowiedz do tematu Vortal BUDO : KULTURYSTYKA i FITNESS
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  


Template edit by: quaint.pl  | Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group