Vortal Budo Vortal Budo
FORUM | ALBUM | OSTRZEŻENIA | UŻYTKOWNICY | GRUPY | REGULAMIN | REDAKCJA | IGNORUJ | PROFIL
In BOX KNAJPA | SZUKAJ        Rejestracja    Zaloguj
S.O.S-powrud z za siwiatuf;)

Napisz nowy temat  Odpowiedz do tematu Vortal BUDO : KULTURYSTYKA i FITNESS
Strona 37 z 38
S.O.S-powrud z za siwiatuf;)
Autor Wiadomość
novocaine

Wiek: 32
Dołączył: 26 Kwi 2004
Posty: 6421

Pomógł: 16 razy
Wysłany: 18 Kwiecień 2016, 12:09   

no to masz niezle proporcje, moje ATG nie patrzac na plecy jest 20cm od podlogi :P a jak bez buttwinka to teraz lewdo ponizej 90 stopni :(
 
 
S.O.S.

Dołączył: 11 Maj 2006
Posty: 3331

Pomógł: 4 razy
Wysłany: 18 Kwiecień 2016, 21:40   

Siad
100*8*3

Ławka+wiosło
80*8*3

Młotki
30*7, 6, 5

Francuz hantlami
17.5*8*3
 
 
S.O.S.

Dołączył: 11 Maj 2006
Posty: 3331

Pomógł: 4 razy
Wysłany: 22 Kwiecień 2016, 20:53   

Power clean
90*1*4. Piąty nie wylapalem

Martwy
140*5*3

Militarne z karku
40*8*3

Łączone

Drążek
20*7, 6, 5

Wycisk wąsko z pauzami
70*5*3

Łączone z

Bicek hantlami
25*5*3

Rwanie siłowe+Wybicie rwanoowe z karku+high pull rwaniowe+burpee, przerwy 60s
45*6*5
 
 
S.O.S.

Dołączył: 11 Maj 2006
Posty: 3331

Pomógł: 4 razy
Wysłany: 24 Kwiecień 2016, 23:16   

Siady
105*6*3

Ławka+ wiosło
85*8*3

Młotki
30*8*3

Francuz hantlami
20*8*3

Bear complex 2 min przerwy
45*7*5
 
 
S.O.S.

Dołączył: 11 Maj 2006
Posty: 3331

Pomógł: 4 razy
Wysłany: 25 Kwiecień 2016, 20:47   

Zarzut
90*2*3

Martwy
145*5*3

Militarne
45*8*3

Łączone

Drążek
20*8, 6, 5

Rwanie siłowe+Wybicie z karku rwaniowym+ high pull rwaniowym+burppee. Przerwy 60s
45*6*5

Plank
50kg * 50s
 
 
S.O.S.

Dołączył: 11 Maj 2006
Posty: 3331

Pomógł: 4 razy
Wysłany: 28 Kwiecień 2016, 04:59   

Siad
110*6*3

Ławka+wiosło
90*8*3

Młotki+ wyciąg na triceps

Bear complex, 2 minuty przerwy
45*7*2
50*5*3
 
 
S.O.S.

Dołączył: 11 Maj 2006
Posty: 3331

Pomógł: 4 razy
Wysłany: 30 Kwiecień 2016, 20:25   

Power clean
90*3*3

Martwy
150*5*3

Militarne z karku
50*6*3

Drążek
20*8,8,6

Rwanie siłowe, Wybicie rwaniowe z karku, high pull rwaniowe, burppee, 60s przerwy
45*6*5
 
 
S.O.S.

Dołączył: 11 Maj 2006
Posty: 3331

Pomógł: 4 razy
Wysłany: 2 Maj 2016, 14:09   

Siady
115*5*3

Ławka + wiosło
95*5*3

Power clean+martwy+renegate rows+burppee, 60s przerwy
60+60+2*20+CC x 6*5
 
 
S.O.S.

Dołączył: 11 Maj 2006
Posty: 3331

Pomógł: 4 razy
Wysłany: 5 Maj 2016, 15:18   

Power clean
95*1*3

Martwy
155*5*3

Militarne z karku
55*5,4,3

Drążek
22.5*5,5,4

Rwanie siłowe+Wybicie zmkarku+high pull rwaniowe+burppee, przerwy 60s
45*6*5
 
 
S.O.S.

Dołączył: 11 Maj 2006
Posty: 3331

Pomógł: 4 razy
Wysłany: 7 Maj 2016, 13:20   

Siad
120*5*3

Ławka + wiosło
100*5*3

Power clean+martwy+renegate rows+burppee 60s przerwy
60+60+22.5+CC x 6*5
 
 
S.O.S.

Dołączył: 11 Maj 2006
Posty: 3331

Pomógł: 4 razy
Wysłany: 10 Maj 2016, 13:36   

Power clean
95*2,2,1

Martwy
160*5,5,3

Militarne
55*5*3

Drążek
22.5*5*3

Rwanie siłowe+Wybicie z karku rwaniowym+high pull rwaniowe+burppee, 60 s przerwy
50*5*5
 
 
S.O.S.

Dołączył: 11 Maj 2006
Posty: 3331

Pomógł: 4 razy
Wysłany: 12 Maj 2016, 06:23   

Siad
125*3*3

Ławka+wiosło
105*5*3

Power clean+martwy+renegate rows+burppee , 60 s przerwy
60+60+25*2+CC x 6*5
 
 
S.O.S.

Dołączył: 11 Maj 2006
Posty: 3331

Pomógł: 4 razy
Wysłany: 13 Maj 2016, 22:01   

Power clean
95*1*3

Martwy
160*5*3

Militarne z karku
60*5*3

Drążek
25*5*3

Rwanie siłowe+Wybicie z karku+high pull+burppee , 60s przerwy
50*6*2
50*5*3
 
 
S.O.S.

Dołączył: 11 Maj 2006
Posty: 3331

Pomógł: 4 razy
Wysłany: 17 Maj 2016, 04:59   

Siad
125*5*3

Ławka+wiosło
110*4--4-3

Zarzut +martwy+renegate rows+burppee, 60s przerwy
65+65+25+CC x 6*5
 
 
S.O.S.

Dołączył: 11 Maj 2006
Posty: 3331

Pomógł: 4 razy
Wysłany: 19 Maj 2016, 22:13   

Power clean
100*kilka podejść nieudanych

Martwy
165*4,2,3

Militarne
65*3,2,2

Drążek
27.5*4,4,3

Rwanie siłowe+ Wybicie rwaniowe z karku+high pull rwaniowe-burppee, 60s przerwy
50*6*4
50*4*1
 
 
Strona 37 z 38
Napisz nowy temat  Odpowiedz do tematu Vortal BUDO : KULTURYSTYKA i FITNESS
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  


Template edit by: quaint.pl  | Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group