Vortal Budo Vortal Budo
FORUM | ALBUM | OSTRZEŻENIA | UŻYTKOWNICY | GRUPY | REGULAMIN | REDAKCJA | IGNORUJ | PROFIL
In BOX KNAJPA | SZUKAJ        Rejestracja    Zaloguj
Shabu dźwiga

Napisz nowy temat  Odpowiedz do tematu Vortal BUDO : KULTURYSTYKA i FITNESS
Strona 13 z 13
Shabu dźwiga
Autor Wiadomość
Czesław


Dołączył: 05 Sty 2003
Posty: 4847

Pomógł: 29 razy
Wysłany: 28 Czerwiec 2016, 11:05   

Spoko, zrób jak uważasz, może być i guma. Moim skromnym zdaniem jak podciągniesz się 200 czy 500 razy w ten sposób krzywda Ci się nie stanie.
 
 
 
novocaine

Wiek: 32
Dołączył: 26 Kwi 2004
Posty: 6421

Pomógł: 16 razy
Wysłany: 28 Czerwiec 2016, 11:32   

a podchwytem zrobisz? moze warto zaczac w ten sposob, dojsc do kilku, i potem wrocic? i latwiej utrzymac ta pozycje.
 
 
Shabu


Wiek: 36
Dołączył: 13 Sie 2006
Posty: 3533
Skąd: Warszawa

Pomógł: 8 razy
Wysłany: 28 Czerwiec 2016, 12:40   

Już robię podchwytem. Mówiłem, tragedia.
 
More importantly, we need to learn how to bear down on a hard rep and finish it without cheating it, so that we develop the mental discipline to stay with a hard task and finish it correctly. This is one of those indirect benefits that can be obtained from physical education. If you learn nothing else from training, it is very important to learn that your limits are seldom where you think they are.
--Mark Rippetoe, Starting Strength
 
 
ry~you


SW: Różne
Wiek: 27
Dołączył: 02 Lis 2009
Posty: 1832
Skąd: Częstochowa/Kraków

Pomógł: 18 razy
Wysłany: 30 Czerwiec 2016, 02:15   

guma to bardzo dobra progresja rób tak w seriach po 5 powtórzeń zawsze z zapasem. Guma jest lepsza od podparcia bo dalej wymusza stabilizowanie pozycji i bardzo dobrze to widać np w próbach podciągania na jednaj ręce w podparciu i z guma zaczepioną o wyprostowane nogi.
Co do treningów kondycyjnych fajny pomysł ze spacerem farmera
40m 2x32 kg
40m z powrotem
40m kb nag glową
40m w drugiej ręce
40m kb w jednej ręce
40m kb w drugiej
powtórzyć 5 razy
Inny pomysł na kondycje magic50 rossa krótko i intensywnie.
Lub wybrać jakiś rozsądny trening cf np
21-15-9
Thruster-> wznosy nóg do drązka -> swing
i starać się z treningu na trening poprawić czas.
 
 
Shabu


Wiek: 36
Dołączył: 13 Sie 2006
Posty: 3533
Skąd: Warszawa

Pomógł: 8 razy
Wysłany: 30 Czerwiec 2016, 10:34   

To za dużo jak dla mnie na razie. Niestety, po tych dwóch opisanych treningach znowu się odezwała moja niedoleczona stopa (zapalenie stawu) a także kolano, więc teraz robię sobię przerwę na wyjazd, a po powrocie wracam do tego, co sprawdzone i dorzucam pływanie.
 
More importantly, we need to learn how to bear down on a hard rep and finish it without cheating it, so that we develop the mental discipline to stay with a hard task and finish it correctly. This is one of those indirect benefits that can be obtained from physical education. If you learn nothing else from training, it is very important to learn that your limits are seldom where you think they are.
--Mark Rippetoe, Starting Strength
 
 
ry~you


SW: Różne
Wiek: 27
Dołączył: 02 Lis 2009
Posty: 1832
Skąd: Częstochowa/Kraków

Pomógł: 18 razy
Wysłany: 30 Czerwiec 2016, 13:34   

a czemu co kilka tygodni piszesz ze przerywasz bo cos boli wracasz i znowu przerywasz? nie uwazasz ze w samym programowaniu popelniasz bledy ktore twoj organim nie jest w stanie znieść? Może zrób jakiś prosty schemat jeden dzień siła całe ciało drugi kondycja trzeci odpoczynek.
 
 
Shabu


Wiek: 36
Dołączył: 13 Sie 2006
Posty: 3533
Skąd: Warszawa

Pomógł: 8 razy
Wysłany: 30 Czerwiec 2016, 15:20   

Programy są dobre, może oprócz tego ostatniego pomysłu własnego. Mam logi treningowe z kilku ostatnich miesięcy, mam postęp. Ale przestałem jakis czas temu robić ćwiczenia dynamiczne z powodu kolana, np. power cleany, i bardzo długo było ok. A teraz zacząłem skakać i się pogorszyło - więc po prostu nie będę tego robił. Stopa wzięła się zupełnie z nikąd i nikt nie wie, o co chodzi; na RTG i USG dobrze, zastrzyki ze sterydów były, a tymczasem nadal powraca w mniejszym lub większym stopniu. Zajme się tym, a na siłowni wrócę do tego, co się sprawdza długoterminowo i pozwala na postęp.

Zdaję sobie sprawę, że mimo wszystkiego co napisałem, nie macie tak naprawdę kontekstu (również poza-treningowego), a wszystko co piszę brzmi jak jakieś pierdolone wymówki, więc już przestaję. Co mogę to będę robił i dam z siebie wszystko, popracuję nad podciąganiem, a czego nie mogę to nie mogę i już. Za jakiś czas spróbuje znowu, ale po jednym ćwiczeniu dodawać i obserwować efekty.

Pisać już nic nie będę oprócz konkretnych pytań i wklejania filmików do krytyki.
 
More importantly, we need to learn how to bear down on a hard rep and finish it without cheating it, so that we develop the mental discipline to stay with a hard task and finish it correctly. This is one of those indirect benefits that can be obtained from physical education. If you learn nothing else from training, it is very important to learn that your limits are seldom where you think they are.
--Mark Rippetoe, Starting Strength
 
 
ry~you


SW: Różne
Wiek: 27
Dołączył: 02 Lis 2009
Posty: 1832
Skąd: Częstochowa/Kraków

Pomógł: 18 razy
Wysłany: 1 Lipiec 2016, 17:50   

Czemu nie będziesz?to forum wiec chodzi o to zeby dyskutowac na konkretnego tematy. Moim zdaniem programy dla ciebie nie były dobrze dobrane skoro kontuzje wrocily I zrobily się nowe.
 
 
Shabu


Wiek: 36
Dołączył: 13 Sie 2006
Posty: 3533
Skąd: Warszawa

Pomógł: 8 razy
Wysłany: 2 Lipiec 2016, 11:06   

Ale to było tylko wtedy, kiedy zacząłem kombinować po swojemu.
 
More importantly, we need to learn how to bear down on a hard rep and finish it without cheating it, so that we develop the mental discipline to stay with a hard task and finish it correctly. This is one of those indirect benefits that can be obtained from physical education. If you learn nothing else from training, it is very important to learn that your limits are seldom where you think they are.
--Mark Rippetoe, Starting Strength
 
 
Shabu


Wiek: 36
Dołączył: 13 Sie 2006
Posty: 3533
Skąd: Warszawa

Pomógł: 8 razy
Wysłany: 16 Lipiec 2016, 20:57   

Po powrocie z urlopu zrobiłem sobie preload (taki deload, tylko że na początku cyklu), miały być cztery dni, ale musiałem skrócić do trzech z różnych powodów. I tak:

CZWARTEK
Siad tylny 5 x 52.5, 5 x 67.5, 5 x 80
RDL 3 x 8 x 60
Curls 3 x 8 x 5 (x2)

PIĄTEK
Ławka 5 x 37.5, 5 x 47.5, 5 x 57.5
OHP 3 x 8 x 22.5
Podciąganie (trzy serie, pierwsza: 2 pełne, 6 "shrugów"; druga: 1-7; trzecia 0-8).

SOBOTA
Martwy 5 x 60, 5 x 75, 5 x 90
OHP 5 x 22.5, 5 x 30, 5 x 35
Bench 3 x 8 x 37.5
Curls 3 x 8 x 5 (x2)

W przyszłym tygodniu od początku z pełnymi obciążeniami, update będe wklejał tygodniowo.
 
More importantly, we need to learn how to bear down on a hard rep and finish it without cheating it, so that we develop the mental discipline to stay with a hard task and finish it correctly. This is one of those indirect benefits that can be obtained from physical education. If you learn nothing else from training, it is very important to learn that your limits are seldom where you think they are.
--Mark Rippetoe, Starting Strength
 
 
Shabu


Wiek: 36
Dołączył: 13 Sie 2006
Posty: 3533
Skąd: Warszawa

Pomógł: 8 razy
Wysłany: 22 Lipiec 2016, 16:17   

PON
Siad: 5 x 87.5, 5 x 100, 6 x 112.5
RDL: 5 x 10 x 50
Curl: 5 x 10 x 5 (x 2)
Face Pull: 5 x 10 x 14

ŚR
Ławka: 5 x 62.5, 5 x 72.5, 6 x 82.5
OHP: 5 x 10 x 22.5
Face Pull: 5 x 10 x 14

Niestety, moje problemy zdrowotne się nasilają. Znowu nie mogę spać, mam palpitacje, fale gorąca - nic nowego, ale kurewsko upierdliwe toto. W związku z tym, z ciężkim sercem, robię sobie przerwę od ciężarów i idę się tym porządnie zająć. Rehabilitacja sportowa, rezonans, badania krwi, te sprawy. W międzyczasie będe mniej żarł i może trochę popływam. Do uslyszenia za chuj wie ile (tempo tego wszystkiego będzie uzależnione od kolejnych wypłat, żona bez pracy obecnie).
 
More importantly, we need to learn how to bear down on a hard rep and finish it without cheating it, so that we develop the mental discipline to stay with a hard task and finish it correctly. This is one of those indirect benefits that can be obtained from physical education. If you learn nothing else from training, it is very important to learn that your limits are seldom where you think they are.
--Mark Rippetoe, Starting Strength
 
 
Czesław


Dołączył: 05 Sty 2003
Posty: 4847

Pomógł: 29 razy
Wysłany: 22 Lipiec 2016, 17:07   

powodzenia kolego i wracaj do zdrowia
 
 
Strona 13 z 13
Napisz nowy temat  Odpowiedz do tematu Vortal BUDO : KULTURYSTYKA i FITNESS
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  


Template edit by: quaint.pl  | Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group