Vortal Budo Vortal Budo
FORUM | ALBUM | OSTRZEŻENIA | UŻYTKOWNICY | GRUPY | REGULAMIN | REDAKCJA | IGNORUJ | PROFIL
In BOX KNAJPA | SZUKAJ        Rejestracja    Zaloguj
Leangains + kettelbell

Napisz nowy temat  Odpowiedz do tematu Vortal BUDO : KULTURYSTYKA i FITNESS
Leangains + kettelbell
Autor Wiadomość
RobertVox1977

SW: Różne
Dołączył: 22 Lut 2012
Posty: 89

Wysłany: 3 Listopad 2016, 15:16   Leangains + kettelbell

Witam,

od kilku lat jestem na Leangains. Teraz chcialbym poprawic moja kondycje i chcialbym wlaczyc Kettelbell do mojego programu. Jestem na redukcji. Cwicze 3 x tydzien.
Moj program:

Poniedzialek
Przysiady 3 serie
Press stojac sztanga 3 serie

Sroda
Wyciskanie sztangi na lawce lezac 3 serie
Dips 2 serie

Piatek
Martwy ciag 3 serie
Chinup 3 serie

jakbyscie to zrobili.

- Czy lepiej cwiczyc ciazarami 2 x tydzien i jeden dzien kettelbell
- czy kettelbel na koncu normalnego treningu (hmm ale nie zaleca sie robic cwiczen silowych i kondycyjnych na jednym treningu).
- Czy po prostu w rest day 1 x tadzien. (ale tu znowu mam deficyt -20%).

A moze jeszcze innaczej... Ciezko mi jest w necie znalezc takie przykladowe workout'y.

Z gory dzieki za sugestie, odpowiedzi..
 
 
Kenjiro


SW: Różne
Dołączył: 30 Lip 2001
Posty: 1839

Pomógł: 1 raz
Wysłany: 4 Listopad 2016, 14:26   

Proponuję najpierw udać się do instruktora treningu kettlebell i nauczyć się poprawnej techniki. Instruktor także pomoże zbudować program pod Twoje potrzeby.
 
 
RobertVox1977

SW: Różne
Dołączył: 22 Lut 2012
Posty: 89

Wysłany: 4 Listopad 2016, 15:53   

Dobra rada. Ale ja bralem lata temu prywatne lekcje kettelbell. Wiele razy sluzyly mi przy wyrabianiu wytrzymalosci i kondychy w BJJ. Przyznaje ze w przypadku kettelbell lekcje sa bardzo wazne. Nigdy samemu nie zaczynac.
Jestem tylko ciekaw jak inny instruktorzy, profis, co cwicza hantlami i sztanga dolaczaja kettelbell do swoich treningow.
 
 
Napisz nowy temat  Odpowiedz do tematu Vortal BUDO : KULTURYSTYKA i FITNESS
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  


Template edit by: quaint.pl  | Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group